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文/易友信箱答疑团图片
今日易友提问
如何才能锻炼自己的思维能力，现在每天都特别烦躁，想静下来看看书，但就是静不下来，不知道该怎么办？有什么好的建议吗？谢谢！易友信箱解答团解答
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郭加彩解答
易友平时感觉静不下来，想锻炼思维能力，对于如何调整，分享以下两条建议：第一，培养三分法思维。曾仕强教授讲过，三分法会使人们很快乐。中国人最了不起的地方，就是把两个东西看成三个，这是在全世界其他地方都找不到的智慧。易友想锻炼自己的思维能力，就要培养三分法思维。建议易友可以通过网络多学习易经的智慧，培养自己的易经思维，逐渐摆脱二分法的束缚。此外，还可以学习一些管理思维，培养自己处理问题的能力。生活和工作中，遇到任何问题，学会把二分法转换成三分法，让自己内心得到放松。第二，学会管理情绪。易友每天都特别烦躁，想静下来看看书，但就是静不下来，这是没有很好的管理自己的情绪。如果想摆脱烦躁，就要学会调整情绪。情绪管理是调整自己的观念，而不是跟环境直来直去。观念改变了，行为也会跟着改变，情绪自然就改变了。建议易友可以多听一些静心冥想的音乐，让自己身体得到放松。闲暇时间，多去环境优美的地方散步，感受大自然的气息。培养爱好，让生活更加充实。随着时间，就会摆脱烦躁情绪，内心也会平静而喜悦。02
张一舟解答
感谢这位易友的来信。
对于您在信中提到的困扰，如下回复，请供参考。
您说自己现在每天都特别烦躁，想静下来看书，但就是静不下来。
从这种情绪状态来说，就像一盆混有泥沙的水被搅起来了，这个时候，整盆水看起来都是浑浊的。
然而，外包美工如果可以不再搅动这盆水，过一段时间再去看，就会发现，泥沙自然而然沉淀到了水的底部，而上面一层的水会呈现很清澈的状态。
特别烦躁的情绪，就像是一直被搅的这盆水，这个状态下确实是没法静静看书的。
如果想要比较快速地调整状态，可以先试一试静坐。
简单来说，可以找一个不会被打扰的时间和空间，暂时远离手机和网络。
找一把舒适的椅子，端坐着，背脊挺直；而其他的身体部位可以放松，再闭上双眼，双手自然放在膝盖或者大腿上。
可以什么都不想，如果有任何念头冒出来也不必在意。
当这些念头出现，就像一个旁观者一样静静看着它，不做任何评判，而后这些念头自然会消失。
另外，可以把注意力集中到自己的一呼一吸上，尝试着做深呼吸或者是腹式呼吸。
以这样的方式，试着静坐5分钟或10分钟，如果可以坚持再久一些，坐15-30分钟都是可以的。
可以试着每天做这样的练习，坚持3-5天，再观察一下自己的情绪状态是否还非常烦躁。
如果发现情绪能够平静一些，那么在这个时候，再挑选一些自己感兴趣的、有启发性的书籍来进行阅读。
推荐可以阅读传统文化类的书籍，比如曾老师讲解的《易经》系列、《论语》系列、《道德经》系列等等。
相信对您的心态调整与思维训练都会有帮助的。
要知道，其实没有任何事是能够一蹴而就的，都需要我们慢慢来。
滴水穿石，贵在坚持，相信自己可以慢慢做到的，多给自己一些耐心，
加油！
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